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sn,维生素C能防备伤风吗?哈佛大学最新研讨这样说!-优德88下载

admin 优德88下载 2019-06-09 208 0

服用维生素C能防备伤风吗?哈佛大学最新宣布的一篇文章标明,关于一些在苛刻环境做大运动量的人来说,维C能防备伤风,但关于普通人来说,并没有什么效果。反而过量服用维C会导致腹痛、诱发痛风等问题。

普通人用维C能防备伤风?

“我国维生素C片的药品阐明书中,没有发现防治伤风的任何信息,普通人用维生素C防备伤风没有满足的依据。”清华大学隶属垂杨柳医院临床药师陆红柳称,美国食品药品监督管理局也从前指出,到目前为止,没有发现任何强有力的依据证明,维生素C具有防治伤风的效果。

2007年宣布在《欧洲临床营养学》上的一项研讨标明,运动员(如滑雪运动员、参与练习的军人和马拉松运动员等)弥补维生素C防备伤风的效果,远远高于普通人。关于普通人来说,维生素C防伤风的效果,简直能够忽略不计。解放军总医院第三医学中心主任营养医师刘庆春称,伤风药按效果机理分类可分为抗过敏药、解热镇痛药、鼻黏膜减充血剂和抗病毒药。维生素C不具有解热镇痛、削减鼻黏膜充血和抗病毒的成效,能不能防备伤风有待依据证明。

过量服用维C会导致哪些结果?

“成年人每日维C所需仅为75~90mg。”陆红柳说,有实验证明,当每日摄入剂量超越400mg时,维C便可从尿液中排出,而酸化的尿液并不利于高尿酸患者体内尿酸的排出,然后增加了诱发痛风的危险。而当每日摄入2000mg以上维C时,还或许呈现厌恶、腹痛、腹泻等不适,而且或许搅扰血糖检测。

“即便需求弥补维生素,维生素C不是补得越多越好。过量服用维生素C或许会导致结石,包含输尿管结石和肾结石。”刘庆春弥补,此外会形成对消化道的影响,呈现腹泻、胃酸过多等。

怎么正确服用维C?

日子中,许多人会将一些大剂量维生素C片的保健品长时间服用,以防备伤风,这样的做法也是不可取的。刘庆春提示。

维生素C广泛存在于各类新鲜的蔬菜和生果中。陆红柳说,对正常人来说,假如日常膳食结构合理,无需额定弥补维生素C。

“维生素C首选是从食物中获取,蔬菜如西蓝花、青椒、圆白菜;生果如山楂、大枣、沙棘,维生素C含量都很挺高。”刘庆春也以为,饮食中获取维生素C要比弥补制剂好许多,蔬菜生果里除了维生素C外,还含许多其他营养素。若因为特别要素,无法从食物中弥补,应再考虑制剂营养素。

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